Fragen mit dem Tag 'goals'

Eine schnelle überprüfung so suggerieren, aber nichts, ich könnte in eine konkrete Antwort. Trekker - sicherlich können Wir diskutieren es im chat, aber ich bin von der Allgemeinen Meinung, dass TI lehrt einen sichere ...
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Wie bestimmen Sie die höchste Qualität Fisch öl?

Ich habe gelesen, dass viele, viele Artikel, die kürzlich über den großen Fisch-öl ist für Sie. Genial. Ich bin in. Der schwierige Teil - die Fisch-öl soll ich nehmen? Es gibt so viele von Ihnen. Welche Eigenschaften machen ein Fisch-öl "high quality"? ...
26.09.2016, 20:09:49
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Effizienz meines Trainings

Ich arbeite derzeit 4 Tage in der Woche. 3 von Ihnen, die ich tun GEWICHTE, die Fokussierung auf verschiedene Bereiche plus ein bisschen Cardio zum Aufwärmen (20-30 Minuten laufen, spinning bike, X-trainer, wenn ich Training des oberkörpers, und 10 Minuten von den genannten plus 10 Minuten von static-Zeile, wenn ich trainiere Beine). Der 4. Tag, die ich verwendet, um zu schwimmen und zu laufen für eine Stunde oder so. Jedoch, ich bin versuchen zu verbrennen Fett aus dem Bauch und unter den Trizeps. Ic ...
06.05.2019, 13:07:17
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Ich versuche Fett zu verlieren, aber halten Sie schwankte zwischen 5lb verlieren und gewinnen wieder eine Woche später

Ich weiß wirklich nicht, was ich falsch mache dies mal. Ich gehe ins Fitnessstudio 5 mal pro Woche (an jedem Werktag). Ich esse 1600-1700 Kalorien (TDEE empfohlen ich esse 1800, Gewicht zu verlieren). Und ich bin konsequent! Meine stats: Alter: 27 Geschlecht: Männlich Höhe: 178cm Gewicht: 230lbs als heute Kalorienzufuhr aufrecht zu erhalten Gewicht: 2,283 Kalorienzufuhr zu verlieren: 1,783 Ernährung: Frühstück : (ca 3 Stunden nach dem aufwachen) 1 Tasse Stahl geschnitten Hafer MITTAG 1 : Whey-Prot ...
15.07.2018, 11:59:04
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Flat abs, Gefühl müde während des Tages und in der Nacht hungrig, wenn ich Schneide meine regelmäßige Ernährung

Ich habe schon versucht das zu reduzieren, mein Fett am Bauch in den letzten zwei Jahren ohne viel Fortschritt, ich brauche deinen Rat versuchen zu verstehen, was ich falsch mache. Ich habe auch Probleme das Abholzen von meiner Diät. Ich fühle mich sehr müde während des Tages, und ständig hungrig, und auch da versuche ich mich ein leichtes Abendessen um 7, ich habe Probleme beim einschlafen, und das Gefühl, sehr hungrig, dass der Magen anfängt, hört mit der Zeit bekomme ich zu Bett um 10. Ich schlafe 7-8 Stunden täglich, aber nicht erfrischt in den morgen. Mei ...
06.05.2019, 17:29:50
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Was ist der "kernel" für ein 4-Dekade Trainingsprogramm für die körperliche fitness?

Fast alle Trainingsprogramme oder workout-Routinen konzentrieren sich auf die sehr Kurzfristige, z.B. 90 Tage, 12 Wochen und ähnliches. Meine Fragen ist etwa der "kernel" (Schlüssel-Elemente in einem breiten Sinn) für ein Trainings-Programm, das die Arbeit während mindestens der Hälfte der erwarteten Lebensdauer für die meisten Menschen in der entwickelten Welt. Ein langfristiges training-Programm, das verwaltet die änderungen in der Pflege Situationen (Kinder, alternde Eltern), Verletzungen (permanente, temporäre, ..), körperliche Leistungsfähigkeit, Einkommen, ...
07.08.2019, 06:14:20
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Capsicum: Einfach mehr Kalorien verbrennen? Ist es auch Arbeit?

Ich bin auf der Suche nach irgendeiner Art von low-cost-Ergänzung um mir zu helfen, Schuppen einige Pfund. Ich bin über 260lb jetzt.. bei 5 ft 10.5 in. Ich habe gearbeitet, die regelmäßig.. zu versuchen, halten eine strenge Diät (arbeiten Sie die änderungen) und ich dachte, ich würde nach anderen Optionen. Ich lese online, dass Capsicum Tabletten kann die Wärme den Körper und Fett zu verbrennen Zellen. Macht es einfach verbrennen mehr Kalorien, oder ist es Ziel der Fettzellen in bestimmten? Schließlich.. ist es auch wirklich funktioniert ...
06.05.2014, 17:00:57
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Push/Pull/Squat vs Brosplit

Ich bin 26 Jahre alt sind, gearbeitet, seit rund drei Jahren. Ich habe nicht kleben, um mein Programm für über 6 Monate, nur Hebe 1-2 mal die Woche (working student). Mein Zeitplan hat sich geöffnet, und ich sollte in der Lage sein, zu bleiben, um ein Programm für mindestens ein paar Monate, was für eine Art von Programm, produzieren die meisten Gewinne? Ich habe versucht, eine vor split (Mo:Brust, di:Beine, ...), hatte aber fast kein Ergebnis, wahrscheinlich weil ich fand es so langweilig. Machte ...
10.02.2011, 18:08:49
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Core-training auf "Erholung" Tage

Ich begann ein Fitness-Studio-routine, 2 Monaten, bestehend aus nur Pull-ups, Bankdrücken, Kniebeugen(mit der Langhantel), Tot-Lifte und Militärische Pressen Und für die abs-Hängend, L wirft, Russian twists und Planken. Ich Liebe wirklich die Grundübungen und core-engagement. Ich mache es 3 mal die Woche, Sonntag, Dienstag und Donnerstag. Ich habe auch gelegentlich (1-2 mal pro Woche) haben einen mini-Kern übung zu Hause, bestehend aus Planken, Russian twists, ab crunches und Bogen hält, die externen Rotatoren-Mansche ...
11.09.2019, 16:29:32
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Die Integration zusätzlicher Bauch-workouts in StrongLifts-Programm?

Ich erkannte, dass schwache Bauchmuskeln sind, was zu einer schlechten Gedrungene form und damit Begrenzung der meine Fortschritte in StrongLifts 5x5. Wie kann ich integrieren und das Programm zusätzliche Bauch-workouts zu meinen StrongLifts-Programm? ...
25.06.2018, 03:21:08
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Teil-Wiederholungen für Muskel-Wachstum

Ich habe darüber nachgedacht, es für einige Zeit und kam zu dem Schluss, dass chin-ups und pull ups sind ego-lifting-teilweise Wiederholungen, auch wenn das Kinn über der Stange ist bzw. wenn die Brust über der Stange ist es nicht eine vollständige Wiederholung, weil die hinteren Muskeln sind vertraglich auf weniger als die Hälfte Ihre vollständige Palette von Bewegung. Eine tatsächliche voll kontrahierten pull-up mit einer bar unter dem Nabel und Ellenbogen gebogen komplett hinter dem zurück, wie eine Hantel Reihe. Aber die Menschen führen einf ...
30.05.2012, 12:35:28
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Optimale Weg, um am Ende Laufband laufen?

Laufen auf einem Laufband, und Sie haben nahezu abgeschlossen, Ihr definiertes Ziel für den Tag. Sagen wir, 5K @9K/h. Sie fühlen sich die Notwendigkeit, die extra-Meile gehen - aber Sie stecken. Was ist besser für die langfristige körperliche fitness? Sollten Sie: Lauf-für-mehr - ausgeführt werden, die letzten 200-300m bis Sie auf Ihr limit? Schneller laufen - push-up-Geschwindigkeit für die letzten 200 m des Lauf, simuliert eine sprint zu Ende? Drehen Sie die Steigung für die letzten 200m - hält Sie Ihre Statistiken saub ...
04.11.2012, 22:49:04
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Wie verfolge ich eine Verbesserung in meiner box zu springen?

Die Turnhalle, die ich derzeit trainieren bei nicht Ausrüstung für die Olympischen heben mit Hanteln, also statt ich bin mit der Hantel Olympischen Aufzüge und box jumps (entweder mit einem Bein oder beiden) für meine Kraft/Explosivität training. Allerdings bin ich ein wenig verloren, wie Messe ich meine box springen Fortschritt, und wie viel Verbesserung sollte ich erwarten, dass in einem bestimmten Zeitraum. Mit meiner Langhantel power clean, wusste ich, dass als die Durchschnittliche Größe eher athletisch-männliche neue zu heben, i ...
13.05.2019, 11:47:14
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