15% Note/Steigung auf dem Laufband das gleiche wie auf einer Straße?

Ist eine Steigung von 15% auf einem Laufband das gleiche wie eine Straße bei 15% Note?

Es sollte mindestens 1% da, der erforderlich ist, um das Laufband näher, draußen auf dem flachen land, also 1% tread = 0% Straße, aber wie wäre es mit 15%?

+771
user61936 07.02.2014, 04:06:35
25 Antworten

Die Olympischen Aufzüge sind ideal zum üben und eine kraftvolle, explosive Beine. Die snatch und clean (und Ihre power-Varianten) sind die meisten explosiven training Bewegung und sollten den Schwerpunkt Ihrer Ausbildung für Brisanz.

Allerdings sollte man nicht allein arbeiten, die Olympischen lifts. Unterstützung Lifte wie die back-und front-Kniebeugen, regulären und Rumänischen Kreuzheben, overhead press und push press sind alle notwendigen Gerüste, die für ein gesundes und erfolgreiches Olympia-lifting-Therapie. Stellen Sie sicher, Sie beginnen mit einer Basis von Stärke und Mobilität vor der Herausforderung, Ihre Körper mit schweren reinigt oder reißt.

Man sollte auch Sprünge in Höhe und Abstand (box jumps und Breite Sprünge), wobei entweder eine oder beide Füße gleichzeitig.

+926
Giuseppe Rosa 03 февр. '09 в 4:24

Hanteltraining ist trügerisch härter in vieler Hinsicht als langhanteltraining. Sie können einen langen Weg gehen, nur mit Hanteln, und Sie können Ungeheuer stark mit Ihnen. Der Schlüssel ist über die Programmierung (Strukturierung Ihrer routine), um Ihnen zu erlauben, zu gehen schwer und erhöhen die GEWICHTE regelmäßig. Allerdings sollten Sie verwenden eine Vielzahl von tools, um Sie bei Ihren Bemühungen helfen.

  • Kurzhanteln--schwer zu kontrollieren, aber schlagen können bestimmte Muskeln besser als alles andere.
  • Langhanteln--einfachste freie Gewicht zu kontrollieren, ermöglicht das laden von mehr Gewicht, als mit irgendetwas anderem.
  • Kettlebells--am schwersten zu kontrollieren, aber die hängen laden stärkt die Unterarme besser als Handgelenk curls, und Sie sind auch große Werkzeuge für die Klimaanlage.

Auf lange Sicht, werden Sie wahrscheinlich wollen, um alle drei im training. Jetzt können Sie loslegen mit Kurzhanteln oder Langhanteln und machen große Fortschritte.

+865
CGGG 24.03.2013, 05:45:07

Vor langer Zeit, als Sie zuerst herauskam, bekam ich eine, die arbeitete für mucels Ton. Ich hatte ein 6-pack unter meinem Fett. Ich weiß nur, es war wahr, weil ich Sie sehen konnte, während Sie ein Knirschen. In kurzen. Ja mucel definition wird es aber der Gewichtsverlust ist minimal.

Zusätzliche Tatsache: ich habe keine übung oder Diät. Dauerte etwa 3 oder 4 Monate. Allerdings war ich 150 und ich bin weiblich. Vielleicht verlor 10 Pfund am meisten. Möglicherweise dreht sich das Fett mucels. Sicher nicht.

Sie sind wohl besser zu sein jetzt. Ich sage es mal ausprobieren.

+792
momomok 06.03.2013, 16:31:11

Ich bin 18 Jahre alt, 174 cm groß, 60 kg Männchen.

Ich bin sehr Dünn und habe nicht trainiert, für das Alter. Die letzten Jahre habe ich gelebt eine sehr ungesunde Art zu Leben - verbringen zu viel Zeit vor Büchern und laptop. Jetzt möchte ich, um dies zu ändern, bevor es zu spät ist. Ich habe einen starken Willen, um mit dem training beginnen, Essen, gesunde Ernährung, mein Immunsystem stärken, gewinnen einige Muskeln und am Ende gut Aussehen.

So bin ich nicht versuchen, etwas zu erreichen über Nacht, weil ich weiß, es ist nicht möglich. Ich möchte nur sicherstellen, dass ich die Dinge RICHTIG tun.

Wie gesagt ich bin neu, um all dies, so hoffe ich, dass jemand so nett zu erklären, in Einzelheiten, wie soll ich beginnen Sie Ihr training, welche übungen (und wie oft) sollte ich das tun, wie Sie gesund Essen und in Form bringen.

EDIT: Ok, lassen Sie mich versuchen, genauer zu sein. Ich will nicht zu wachsen riesige Muskeln in kurzer Zeit und sehen aus wie Hulk. Das ist nicht mein Ziel überhaupt. Ich will zu stärken, meinen Körper auf Natürliche Weise und ganz wie Sie sagte - look, muskulös (nicht übertrieben). Ich will auch fit und sportlich in dem Sinne, dass ich lange und schnell. Lassen Sie uns sagen, dass diese sind meine wichtigsten Ziele.

Wenn jemand Vorschläge für ein Buch, oder einige web-tutorial, oder Ausbildungsprogramm für meine situation wäre ich wirklich dankbar.

Vielen Dank im Voraus!

+769
cbascom 29.05.2010, 20:23:53

Ich habe versucht viele verschiedene ginseng-Nahrungsergänzungsmittel für mehr Energie und Fokus und das Haupt-problem bei allen war, dass Nebenwirkungen im Zusammenhang mit auf die Toilette gehen (ich erspare details hier). Empfehlen Sie einige ginseng Nahrungsergänzungsmittel mit, die Sie hatten, im Allgemeinen gute Erfahrungen für mehr Energie und Fokus?

+697
Frisco Rose 07.12.2016, 10:55:55

Fettverbrennung Zonen sind dumm. Sprinter nie Zug in die fat burning zone und verarscht. Höhere Intensität übung kann Ihren Stoffwechsel zu erhöhen, lange nachdem Sie fertig sind training. Die kürzeste Antwort ist, Essen Kohlenhydrate beim training Stoppt die Verbrennung von Fetten, wie Essen Kohlenhydrate in der Regel Stoppt die Fettverbrennung.

+695
Steven Papas 17.10.2019, 08:54:29

Um zu beginnen, sollten Sie tun eine Menge trockenes land training jetzt. also laufen, wenn Sie in Rollen Himmel, Sie sollten mit Ihnen jetzt. Für einen 42-50k-Ski-Rennen, das ich denken würde, läuft zumindest ein Halbmarathon-Rennen. Sie sollte cross-training während der Sommermonate.

Wir kauften ein paar V2 und OneWay-roller-Himmel hier http://xcski.gearwest.com/category/skate-roller-skis/400465/393504/394270 Sie können auch mieten roller-Himmel für die jahreszeit.

Dies ist eine großartige Ressource für Trainings-Ideen http://www.nordicskiracer.com/training101.asp

Mehr Ressourcen http://www.skipost.com/training.htm

Hier sind Trainings-Programme. http://www.xczone.com/skifitnesstrg.pdf

Für fortgeschrittene Technik, die ich würde erwägen einige Skikurse. Wir Leben in den Twin Cities, und es gibt einige gute Trainer und Lehrer zusammen mit den Gruppen, denen Sie beitreten können. Wir haben eine Anzahl von Gruppen, treffen sich auf Meetup.com.

+690
gerard mathieu 24.01.2014, 11:18:15

Dämpfung kann helfen, verhindern, dass die zusätzlichen stress auf Ihre Knie, aber es wird nicht machen die Schmerzen Weg gehen.

Prüfen Sie diesen thread für Hilfe zum entfernen Knie Schmerzen beim laufen. Sollte ich mitlaufen?

Auch ich empfehlen, zu einem Spezial-running-Schuh-Shop, um sicherzustellen, dass Sie haben die richtige Art von Schuh für Ihre Füße. Viel Glück und gute Laufeigenschaften.

+671
Fresher 19.02.2019, 03:58:04

Ich mache CrossFit seit etwas mehr als zwei Jahren, damit ich weiß, was du fühlst. Ich muss aber sagen, ich glaube, du bist overcomplicating Angelegenheiten nur ein bisschen.

Für mich, ich weiß, was mein 1 rep maxes sind für jede Bewegung, und so was ist RX für diesen Tag das Training, ich werde sofort wissen, ob oder nicht, die ich brauche, um es zu skalieren, basierend auf dem Gewicht und Wiederholungen.

Ich Frage meinen coach, welcher Prozentsatz von meinem 1rm ich sollte für ein shooting, und Sie werden mir die Antwort geben, wie verschiedene Trainings, die unterschiedlichen Zwecken dienen. Sie nicht wollen, zu gehen, zu schwer und haben Ihre Zeit/Punkte Weg, mehr/weniger als alle anderen, und dasselbe gilt für das gehen zu leicht mit dem Gewicht.

Um Ihre Frage zu beantworten, obwohl es nicht wirklich einen Allgemeinen Durchschnittswerten, die für alle gelten. Das ist, wo Sie brauchen, um Ihre persönlichen Fähigkeiten und realistisch wenden Sie es auf Ihr Training.

Ihre Methode funktioniert, obwohl das, was ich sehen kann, vor allem, da Sie sich anpassen wie Sie Ihre Fähigkeiten zu verbessern. Es ist sehr technisch, aber wenn das ist Ihr Stil, halten mit ihm!

+609
Jake Miller 30.05.2017, 17:18:22

JA und NEIN!

Das problem mit den push-ups ist, dass an einem gewissen Punkt müssen Sie mehr Widerstand zu bieten, die eine größere Herausforderung und Ihr Körper, um sich anzupassen hat. Mehr tun, push-ups werden nicht mehr Muskeln! Immer größer wird (mehr Muskelmasse) ist es wichtig 1. eine gute Ernährung, 2. eine anspruchsvolle routine (mit langsam steigendem Gewicht oder die Wahl einer schwierigeren übung für jeden Körper Teil - wo für calisthenics Ihre Grenze ist Ihr Körpergewicht und 3. Die ERHOLUNG, für Ihren Körper zu reparieren und bauen Muskelgewebe.

Bestes Beispiel sind Kampfkünstler, die Tonnen von push-ups, auch verschiedene Varianten ... denn der Grund, zu bleiben in einer bestimmten Gewicht-Klasse für den Wettbewerb.

Push-ups sind eine sehr gute Grundübung, nicht nur für Anfänger, ich würde auch empfehlen, es als finisher nach einer intensiven und Brustmuskulatur, Kraftsport, Steuer, auch der Letzte Teil der brustmuskeln, die nicht angefochten worden, indem die GEWICHTE :-).

Und als Randbemerkung, wenn Sie noch nie getan Krafttraining überhaupt, wirst du natürlich Muskeln aufzubauen, da Ihr Körper braucht, um sich an die neuen Anforderungen, die auf den Körper... aber dann werden Sie stagnieren irgendwann.

+584
sofacoder 29.08.2013, 08:07:13

Aus der Forschung, die ich gelesen habe, die Länge Ihrer Pause hat keinen Einfluss auf die Hypertrophie. Der beste Indikator für die Hypertrophie ist entweder die Lautstärke, wie in der tonnage (setzt mal die reps mal Gewicht) steigen im Laufe der Zeit, oder in jüngerer Zeit die Zahl der "harte" Sätze pro workout, also die Anzahl der Sätze, die lassen Sie Sie in der Nähe technisches Versagen (nicht bei Ausfall oder Vergangenheit Versagen, nur um es zu schließen). Die übungen nacheinander gibt Ihnen mehr Zeit, sich zu erholen und gehen härter auf die nächsten sets (Bedeutung, die Sie tun können, ein größeres Volumen auf harte Sätze), die somit mehr als optimal für Hypertrophie.

Alle, dass gesagt wird, was Sie tun, gerade jetzt als Obermengen/multimengen und es kann okay sein, zum Teil, um Zeit zu sparen. Ich habe zum Beispiel Häufig Obermenge antagonistische Bewegungen (Bankdrücken mit Kurzhantel Reihen, Schulterdrücken mit Kinn-ups, usw.) da Sie nicht wirklich beeinflussen sich gegenseitig, aber ich habe immer mindestens einer von Ihnen Licht. Ich würde nicht empfehlen, mehr als 3 übungen, aber, und nicht mehr als 1 schweren compound-lift zu einer Zeit (Kniebeuge, Bank, Kreuzheben, Schulterdrücken, Langhantel-Zeilen,...), sicher zu bleiben.

+576
GLaDOS 04.10.2019, 19:39:50

Ich glaube nicht, dass es irgendwelche Studien, die belegen, dass speziell diese übungen helfen, bauen eine "eckigere Kopf" (was auch immer das sein mag). Aber ich denke, die Absicht, die Beratung war zu vermuten, dass Sie sich vorstellen sollte variation in Ihr training.

Von ExRx...

Variation

Eine grundlegende Voraussetzung für eine kontinuierliche Anpassung ist variation. Performance-Verbesserungen wird abnehmen, wenn die gleichen übungen und Trainingsbelastungen werden weiterhin für einen längeren Zeitraum (AKA Unterkunft). Ausbildung Variationen hemmen Unterkunft und letztlich ist die Abführung der Bühne SAGTE. Polarisierende Trainingsreiz um ein Ziel Reaktion zwischen den Trainingseinheiten kann auch helfen, die Wiederherstellung zwischen den Trainingseinheiten. Diese Schwankungen indirekt unterstützt recovery da der Stoffwechselweg werden nicht besteuert, in der exakt gleichen Art und Weise jedes Training. Als Anfänger, Fortschritte erzielt werden können, die meisten jedes Training. Variation inhärent ist aufgrund der relativ schnelle Fortschritt in den ersten Phasen der Ausbildung (siehe Ersten Fitness-Level). Als Fortschritt verlangsamt, subtile Unterschiede müssen gemacht werden, andere Wege für den Fortschritt weiter (siehe variation Beispiele unten).

Ohne variation, werden Sie neigen dazu, zu "altbacken" und Gewinne plateau. Das schließt jede chance auf ein "kantiger Kopf".

+539
user2643899 20.01.2016, 22:56:24

ich sehe nicht ein problem mit Ihrem Rücken, wenn dabei diese übungen. wie Sie unten sehen können ist es ein komplettes body-workout, dass auch arbeiten Sie Ihren Kern. sein Hauptziel ist es, oberer Rücken, Schultern und Trizeps und engagiert und immer vertraut mit den Muskeln, wie Sie beginnen, verwenden Sie diese Teile in die übung ist ideal, um Sie aufzubauen. nie, auch weiterhin tun eine übung, wenn Ihre macht Sie das Gefühl, dass unangenehme Schmerzen Gefühl.

Warum Schulterdrücken? Das Schulterdrücken wird verehrt für seine brute-Stärke-Produktion und bekannt für seine scheinbare Einfachheit. Drücken Sie einfach eine Hantel oder eine Ihrer Cousine 'die Glocken, die von der Spitze Ihre Brust, um seine overhead -, Waffen-extended destination. Das ist der Aufzug in einer nussschale, und die saftigsten Früchte Ihrer overhead-Arbeit sind unübertroffen Schulter-und oberen-Rücken-Entwicklung.

Natürlich, die rohe Kraft entwickelt, durch das stehende Schulterdrücken reicht weit über die Schultern und Arme. Ganzkörper-engagement baut Ganzkörper-Stärke. Die stehende overhead-Presse baut auch die Bauchwand, stärkt die Hüften, und baut Stabilität durch die Beine.

Aber wir können nicht vergessen, die wichtigsten Ziele: die Schultern, den oberen Rücken und den Trizeps. Suche in der ganzen Welt und werden Sie nicht finden, eine weitere übung, die sich dramatisch entwickelt sich die Schultern und den oberen Rücken wie die overhead-Presse.

Obwohl die overhead-Presse ist einfach zu beschreiben, es ist eigentlich eine relativ technische heben, die bewältigt werden soll, ist intelligent, geübt und beherrscht werden. Hier ist, wie man es getan.

+533
Sohail Zahid 09.06.2016, 06:03:34

Trainieren jede Woche. BIN 13YEARS alt, und ich verwendet, um zu laufen 26s im 200m aber nachdem nach 3 Wochen training lief ich 24.14 bin noch 13 aber. Ich schaffte es AUCH der junior-champions Schiff. Alles was ich sagen kann ist, niemals aufzugeben. Wenn Sie trainieren und Ihre Beine sind zu sterben nur noch eine sprint das ist, wenn Sie verbessern. Zu Beginn des Rennens laufen etwa 85 bis 90% der Geschwindigkeit, wenn Sie die wiederum laufen in voller Geschwindigkeit verursachen kann Ihr Körper schneller 150m Rennen. Halten Sie Ihren Kopf nach unten, die ersten 20m und ac beschleunigen. Viel Glück. Möge Gott mit ya

+507
Arun Agnihotri 19.10.2016, 02:35:12

Ich kann Euch aus Erfahrung sagen, dass wenn Sie schon GEWICHTE heben, von einem Jungen Alter und getan haben, schwere GEWICHTE zu heben, die Sie haben könnten ernsthaft beschädigt werden Ihre sehnen und Gelenke. Wenn diese Art von Schmerz anhält, müssen Sie möglicherweise zu verringern geladen werden.

Die Einnahme von Gelenk-und sehnen-Ergänzungen wie Glucosamin chondroitin kann helfen, eine Menge. Ich begann Sie auf den Rat von meinem Apotheker nach klagte über Schmerzen im Knie beim laufen (Gelenk-und sehnenschmerzen) und es half ungemein.

Meine Knie waren verletzt, weil die übermäßige Gewicht-heben mit der schweren Last zu früh. Ich war dabei, 500-600lb Beinpresse (~12, und blies beide Knie nur falling down bei ~14 Jahre alt.

+418
willmaez 12.03.2013, 13:50:30

Jeder Mensch ist anders, aber es gibt eine einfache Möglichkeit, um abzuschätzen, Ihre persönlichen Schlaf braucht. Sie benötigen einen Wecker, ein Notizbuch und zwei Wochen.

  1. Setzen Sie den Wecker zur selben Stunde jeden Tag (einschließlich Sonntag).

  2. Vermeiden Sie Koffein und naps.

  3. Jeden morgen notieren Sie die Ungefähre Stunden, die Sie zu Bett ging, und die Stunde, die Sie fühlte, schlief die Nacht zuvor.

  4. Wenn der Wecker weckte Sie bis heute heute Abend ins Bett gehen eine halbe Stunde früher als gestern.

  5. Es kommt ein Tag, wenn Sie aufwachen ein wenig früher als die Uhr. Fahren Sie mit dem experiment und zu Bett gehen eine halbe Stunde früher als am Tag zuvor sowieso. Wenn Sie aufwachen, eine Stunde oder so früher als der Wecker, nicht abziehen, eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen nicht mehr.

  6. Es kommt der Tag, an dem Sie bemerken, dass Sie geweckt haben, bis Sie mindestens eine Stunde früher als die Uhr für mehrere Tage in einer Reihe und die Anzahl der Stunden, die Sie geschlafen haben, jeder dieser Tage ist annähernd gleichmäßig. Das ist die Menge Schlaf, die Zeit, die Sie brauchen. So dass Sie sich nicht weniger als das bedeutet, dass die schlechte Qualität des Lebens. Versucht zu schlafen, mehr als im Durchschnitt möglich sein wird.

Für das Protokoll, ich habe die Erfahrung, wenn ich war 15 Jahre und es war ~8h15min. Ich wiederholte es auf 42 Jahre und jetzt ist es ~6h20min.

Schneiden Sie nicht unten auf das Schlaf-Zeit. Sie kann anscheinend gewinnen einige Stunden, aber während der Stunden verbringen Sie wach werden Sie ein anderer Mensch: einen, der ist weniger intelligent, weniger optimist, emotional weniger stabil, neigen eher zu pessimistisch Gedanken, und vieles mehr. Gehen und wie viel Schlaf, wie Sie brauchen.

+377
Anzel 07.07.2014, 14:29:23

Ich glaube, es ist ok, aber wollte Querverweisen. Ist es ok, übung zweimal täglich, mit 12 Stunden auseinander, wenn Sie sagen, Sie wissen, nächsten Tag werden Sie keine chance haben, zu trainieren?

In diesem Fall würde ich tun, low-impact-cardio (wie joggen, anstatt zu springen-buchsen und Geist Springseile), und ich würde Arbeit eine andere Muskelgruppe.

Alle Erkenntnisse, Erfahrungen aus der Vergangenheit?

+330
Tillman 20.02.2013, 17:11:26

Dies ist ein wenig spät, aber ich Wette, du bist riechende Ammoniak. Es ist sehr üblich, wenn Sie sich selbst ausüben. Finden Sie unter den folgenden:

http://www.livestrong.com/article/290746-acidic-smell-after-cardio-exercise/

http://www.3fatchicks.com/forum/weight-resistance-training/94703-smelling-like-ammonia-after-good-cardio-workout.html

Hoffe es hilft, Mike

+242
rmon091 10.01.2016, 01:43:40

Ich bin auf der Suche nach einem Weg, um einige Indikator, dass X der Zeit vergangen ist und es immer wiederholen. Zum Beispiel, vielleicht eine iPhone-app, spielt eine bestimmte sounds alle X Sekunden, wobei X die konfiguriert werden können. Vielleicht sogar eine Uhr, die kann ich so einstellen, dass alle X Sekunden vibriert (würde nicht wollen, dass es ein Geräusch zu machen, da ich dieses Fitness-Studio), wo X konfiguriert werden kann.

Ich möchte so etwas wie dies, weil ich versuche zu bauen, meine eigenen workout-Routinen, wo ich eine Sache zu tun, für 1 minute, dann noch was für eine weitere minute, dann noch was für eine weitere minute, dann Ruhe für 30 Sekunden, und wiederholen Sie dann mit verschiedenen Dingen.

Eines der Dinge zu beachten ist, dass, wenn es eine iPhone app für die Anregung, ich würde es wollen, mit zu arbeiten, Musik zu spielen.

+215
thomser 13.07.2017, 17:09:45

Ich wirklich wollen, um diese Frage zu beantworten, mit 100% Vertrauen, aber ich kann nicht finden die Beweise, die, um es wieder auf. Dies ist das beste, das ich tun kann...

1) gibt Es einzelne Studien über die einzelnen Methoden der Wiederherstellung, die Sie angefragt, aber keine Studie (, die ich finden kann) direkt vergleichen, die beiden. Jeder der recovery-Methoden sind nur gültig in Ihrem eigenen Recht. Jeder ist anders, und alle Methoden wird nicht funktionieren, wel-lfür jede person.

2) Nach meinem besten wissen gibt es keine Gefahr, dass die Muskeln nicht richtig heilen. Das Risiko, das Sie ausführen, indem Sie nicht (zumindest) aktiv Dehnung der betroffenen Muskeln ist ein Verlust im Bereich von Bewegung.

3) Auf Seite 222 im Buch "Skelett -, Muskel-Reparatur und Regeneration Von Stefano Schiaffino, Terence Partridge" Klicken Sie hier, Es zeigt genau an, wie Narbengewebe gebildet wird, während der Reparatur der Skelettmuskulatur. Allerdings heben nicht dazu führen, dass komplette quer-Riss der die sarkomere. Heben verursacht einen Zusammenbruch in den Muskel, nicht eine komplette rip. Also ich glaube nicht, dass Narbengewebe gebildet wird, während Gewichtheben, es sei denn, Sie passieren, um vollständig reißen die Muskeln, die Sie verwenden.

+201
Jorge F 13.08.2014, 12:31:26

Ich mache sehr leichten Training, z.B. 10 Liegestütze am Tag. Ich will wissen, dass, wenn ich halten meine Ernährung zu Müsli mit Vollmilch, wird es keine Auswirkungen auf mein Bauch Fett?

+168
Daniel Delos 11.11.2016, 23:46:02

Mein Rat wäre, zu trainieren, für die skill-Erwerb, wie in der gymnastik. Es gibt unendlich viele Fähigkeiten zu bekommen, so gibt es viel Abwechslung, es ist sehr lustig IMO

  • L-Sit / V-Sit
  • tuck planche / straddle planche / full planche
  • handstand / handstand pushups
  • handstand walk / handstand Pirouetten
  • eisernes Kreuz (es gibt Progressionen, aber es ist schon Recht weit Fortgeschritten)
  • zurück Brücke
  • L-pullups / L-muscle-ups
  • Ringe muscle ups
  • Hohl Hält (mit Knöchel-GEWICHTE, wenn Sie wollen, dass es schwieriger)
  • Arch hält
  • Backflip / Frontflip
  • Pauschenpferd Kreise
  • etc etc

Dies sollte Sie beschäftigt halten eine ganze Weile. Einige von diesen erfordern spécial Ausrüstung, die Sie nur finden in einer Turnhalle, aber die meisten, wenn getan werden kann, ohne

+168
AufVens 12.08.2018, 23:06:32

Ich Stimme zu, dass "Man atmet durch die Nase nur" und wenn es bei dir funktioniert, warum dann aufhören. Ich habe versucht die Nase zu atmen, wenn dabei die GEWICHTE Jahren nach dem Lesen eines Artikels über seine Vorteile aber aufgegeben, weil ich fand es in der Nähe unmöglich. Vor kurzem über den letzten Monat habe ich es nochmal versucht, wenn es es in meine 1 Stunde Rad fahren was beinhaltet Reiten auf steilen Hügeln ich bin erstaunt über die Ergebnisse. Zunächst habe ich es einfach aber ich habe jetzt den Punkt erreicht, wo ich bin, so schnell war ich, als ich die Atmung durch den Mund die durchschnittlich um die 25 km/h. Ich habe bemerkt, dass durch die Konzentration auf eine regelmäßige ausgewogene Tiefe Atmung einatmen und ausatmen durch die Nase klettern Hügel scheint viel mehr überschaubar.

+157
Abhay Raj Singh Rathod 08.09.2019, 12:28:31

Leider gibt es keine leicht verfügbaren standard-tests, da ich nicht glaube, Sie haben irgendeine guideline levels für Blut noch. Sie können erhalten Haus-Bausätze, wie diese ein und erhalten Sie Ihre Ebenen, aber es ist wirklich eine Art Akademische Zahl.

Die Blut-tests für Porphyrie (einige Leute nennen es die "Vampir" - test) gehören eine ALA level, aber das ist die einzige klinische ich bin mir dessen bewusst, dass die tests für jede der Omega-3-Fettsäuren.

Auch, vorsichtig sein, über den plötzlich der Einnahme Tonnen von Omega-3-Fettsäuren, irgendwo in den frühen 2000 ' s, die von der FDA veröffentlichten Warnungen vor gesundheitlichen Risiken im Zusammenhang mit der großen Menge Omega-3-Supplementierung.

Teil des Problems ist, dass Sie einfach nicht wirklich verstanden, doch, so, wenn Sie wissen, dass Omega-3-Fettsäuren, die vorteilhaft sind, und dass das Verhältnis wichtig ist, Sie haben nicht wirklich begründet WIESO Sie wichtig sind oder welche guten Niveau sind, dass Art der Sache.

+91
user13759 03.06.2010, 13:39:37

Ich habe mich für eine Weile in denen das protein, um Muskeln aufzubauen kommt?

Wenn ich verbrauchen protein über den Tag und das protein ist ziemlich verdaut und verarbeitet werden, innerhalb einer Stunde oder zwei des Verbrauchs. Aber die meisten Muskelaufbau geschieht, während in Ruhe, wie funktioniert das protein konsumierte ich um 5:00 Uhr machen Sie sich auf Bett Zeit?

+33
Mahmud Assamaray 28.09.2017, 01:44:12

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