@Inquest, so dass Ihre wichtigste Frage ist, "wie bleibe ich in Form, ohne GEWICHTE?" und "..gute Idee (nur cardio).." könnte entfernt werden? @LarissaGodzilla ich denke, wenn die Frage ist, re-formuliert richtig, es sollte wieder geöffnet werden. NEEEIN es ist nicht das gleiche!!! Ich bin gefragt, ob das Programm in der Turnhalle ist die richtige für mich ist oder nicht! Ich habe nur eine Form in der Nacht, aber es half nicht bei allen. Meine hand begann, einschlafen in der Nacht und es wurde sehr schmerzhaft. Ich würde aufwachen und versuchen, das Blut wieder in meinen arm. Im ernst, das einzige, was mir half waren die Sahnehäubchen viele Male am Tag, und die Banditen. Es dauerte 14 Monate zu erholen, und ich habe noch Probleme mit ihm, aber ich beschädigt wird, ist es ziemlich schlecht. Am Anfang dachte ich es würde gehen bald wieder Weg, aber es wurde schlimmer und schlimmer, bis ich konnte nicht trainieren, mehr. Vielleicht Sie haben es nicht so schlimm. Viele ärzte verstehen nicht, Nervenverletzungen.

Inwieweit ist die organisation des Krafttrainings [...] "nur" darum, eine optimale Aufteilung der Muskeln?

Krafttraining ist etwa, dass Sie zu heben, mehr das nächste mal: stärker werden. Es geht darum was eine Anpassung der Muskeln. Dies ist die Hypothese , die von vielen wegen der "Panne", wie Sie es nennen, aber das kann bedeuten, etwas schwerer als tatsächlich passiert, und es ist auch durch neuromuskuläre Anpassung (bessere Rekrutierung von Neuronen).

Ich glaube nicht, dass die tatsächliche zu Grunde liegende Mechanismus ist sehr wichtig. Ihr Körper zumindest wirkt , als ob dies der Fall war. So, das Modell funktioniert.

Ich werde darüber sprechen, stress und Anpassung, sondern als Zusammenbruch, weil ich denke, dass diese Worte, die besser beschreiben, was Los ist und nicht verpflichten, zu einem bestimmten Modell dessen, was tatsächlich eine Verbesserung auf der untersten Ebene.

haben Sie mehrere Sätze, um in der Lage sein zu brechen, die Muskeln mehr, als Sie können in einem set?

Wenn Sie mehrere sets, die Ihre Muskeln nicht mehr arbeiten, mehr betont, und passen mehr zwischen jetzt und dem nächsten Training.

Sind Ruhezeiten es so, dass Sie nicht zu müde sind, um schieben Sie Ihre Muskeln (in weitere Aufschlüsselung)?

Ja.

Inwieweit wird eine bestimmte Gliederung haben weniger Wirkung, wenn der Körper daran gewöhnt?

Ihr Körper wird stop-die Anpassung an eine bestimmte Höhe der Belastung (Last, Gewicht), nachdem es sich an diese anpasst. Dies ist der Grund, warum es möglich sein sollte, und vorgeschlagen, um Gewicht hinzufügen, um Ihre Aufzüge jedes Training. Wenn Ihr bisheriges Training hat es die Aufgabe, Sie sollten in der Lage sein zu heben, mehr auf die nächste.

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