Ich habe ziemlich viel Glück mit melatonin. Sie brauchen wirklich nicht viel; 1g-3g ein paar Stunden, bevor Sie schlafen gehen wurde wirklich von Vorteil. Das Zeug ist Billig, gut recherchiert, und nicht Gewohnheit bilden, es sei denn, Sie verwenden es ständig für eine wirklich lange Zeit. Ich gehe zu einem Ernährungsberater, und wahrscheinlich wird er mich Fragen, "was wollen Sie?" . Was soll ich sagen ? Die Fettverbrennung ? Essen mehr protein ? Ich zeige unsere Kantine Menü. P/P/L bedeutet push,pull,Beine. Seine ähnlich wie Ihre bodybuilding splits, mit einigen kleinen unterschieden. Zum Beispiel, in den push-Tag, ich werde wahrscheinlich meine Bench / OHP / Beide und mein Trizeps als gut. Was Ihre Frage angeht, ja, das ist Ihr signal. Signal zur Ruhe. IMO, dies sind lediglich praktische Begriffe von den websites ohne die Implikationen der ursprünglichen Theorie. Diejenigen, die genetisch prädisponiert zu Dünn " bezeichnet werden kann ectomorphic statt «Menschen neigen dazu, Dünn zu sein natürlich». Es bedeutet nicht, dass Menschen, die sagen, dass auch implizieren, dass die natürlich dünne person ist auch eine ängstliche introvertierte Intellektuelle. Oder zumindest erscheint es so.

Wie die meisten anaeroben Arbeit outs Arbeit, wie ich Sie verstehe, ist, dass Sie zu leichten Tränen in die Muskel dies bewirkt, dass den Prozess der Heilung zu kommen und stärkt die Muskel hinzufügen von Masse und Kraft in den Prozess. Der Muskelkater kommt, dass Ihr Körper die Heilung, die kleine die Tränen, so, wenn Sie immer wund ist weniger Häufig, wenn Sie arbeiten häufiger ist wahrscheinlich aufgrund der Tatsache, dass Ihr Körper hat die notwendigen tools bereits dort zu sitzen, zu heilen, die Tränen dass oder seine immer härter zu verursachen, die Tränen.

Zu bauen Masse schnell mit hoher Intensität, niedriger rep übungen, die helfen, ein Tag zum ausruhen, das Körperteil ist das minimum, wenn einige Leute ständig auf dasselbe Körperteil mit verschiedenen übungen, nicht zu empfehlen, da Sie die chance für Verletzungen. Trainieren Sie jeden Tag, aber schalten Sie es, einen Tag Oberkörper, einen Tag Beine. Wenn Sie wollen, um wirklich den Fokus Ihrer Arbeit outs, ein Tag Brust und Bizeps, einen Tag Schultern und Trizeps, ein Tag Beine, indem er jedem Körperteil zwei Tage Ruhe, unabhängig von der Intensität der Arbeit heraus.

Wenn Sie sich für niedrigere Wiederholungen machen sicher, dass Sie mit der richtigen form, schlechte form und schwere ist ein Rezept für Verletzungen. Auch, zur Verringerung der Muskelkater Aufwärmen, dehnen, erhalten Sie Ihren Körper bereit für was auch immer Sie sind, über zu werfen, stretching hilft Verletzungen zu vermeiden

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