"Man hört oft Unterkörper entfallen 40% der gesamten Muskeln Masse. "Ich habe noch nie gehört, dass vor, haben Sie Referenzen? Es gibt wohl Sachen, die Sie tun können. Fragen Sie einen Physiotherapeuten. Mit Bezug auf lumbale disk, ich denke, eine gute core-Stärke, so sorgt Ihr Rücken bleibt in der richtigen position die meiste Zeit, daher Verringerung der "schlechte" laden der beschädigten Scheibe. Wenn Sie wirklich wollen, zu wissen, IHRE spezifischen Schwellenwert/Zonen für die Ausbildung, Sie wollen Holen Sie sich ein Milchsäure-Schwellenwert-test durchgeführt. Eine andere Methode/ - Formel (ausgenommen Feld-Tests) ist etwas besser als raten. @Dan im Laufe der Zeit, alle unveränderlichen Bewegung wird nicht mehr als Stärke Reiz. Ein einmal pro Woche oder einmal alle zwei Wochen Kniebeugen mit der Langhantel/RDL/pull-up/dip-Sitzung sollte reichlich anspruchsvoll. Wenn Sie nur wählen, ich würde machen Sie die Hantel RDL (insbesondere, wenn Ihre Oberschenkel dicht sind) oder Kniebeugen mit der Langhantel.

Zuerst müssen Sie verstehen, warum Sie nicht, Gewicht zu verlieren durch den Verzehr von ein bisschen mehr oder weniger. Es ist lehrreich, zu beobachten, dieser Dokumentarfilm. Wenn Sie mehr Essen Ihr Stoffwechsel erhöht, während, wenn Sie weniger Essen Sie Ihre metabolische rate sinkt, der ganze Punkt ist, um sicherzustellen, dass Ihr Fett behält sich vor, nicht erhalten erschöpft über die Zeit. Ihr problem ist, dass Ihr Körper ist die Regulierung Ihren Stoffwechsel-rate zu halten, Ihre Gegenwart Fettreserven konstant, während Sie wäre wohl eher ein geringeres Gewicht.

Die Art und Weise, Gewicht zu verlieren, in Ihrem Fall (eine person, die nicht übergewichtig, der will nur zu verlieren eine bescheidene Menge an Gewicht) ist die erste Schicht das Gleichgewicht zwischen Energieverbrauch und-Ausgaben zu viel höheren Ebenen. So anstelle von, sagen wir, 1500 Kcal Verbrauch und Energie verwenden, sollten Sie den Aufbau Ihrer fitness-Level, trainieren viel härter und Verschiebung, die, sagen wir, 2800 kcal oder mehr Energiezufuhr und Energieverbrauch.

Auf dieser höheren Ebene, Ihr Körper wird ganz von selbst sich umwandeln werden, um niedrigere Körper Fett Ebene einfach, weil das mehr optimal für diesen Fall, (Fett-Reserven sind nicht mehr nützlich, es ist mehr ballast im Weg stehen, körperliche Bewegung, gibt es viel der Energie sowieso). In diesem Fall können Sie Essen ein bisschen weniger, damit der Körper neu konfigurieren, um ein geringeres Gewicht ein bisschen schneller. Während es dann so aussieht, wie Sie Gewicht verloren durch die Veränderung der Energiebilanz, in der Realität, die Sie nur erleichtert die Gewichtsabnahme, dass Ihren Körper umsetzen wollten sowieso.

Im Gegensatz,, wenn Sie nicht trainieren viel Ihrem jetzigen Gewicht ist einfach der Fixpunkt für Ihren Körper. Essen ein bisschen weniger wird nicht funktionieren, weil Ihr Körper braucht, um Ihre aktuelle Gewicht. Sie müssten, um drastisch reduzieren die Kalorienzufuhr zu zwingen, Ihren Körper, um Gewicht zu verlieren. Aber dann wirst du schnell wieder dein altes Gewicht, wenn Sie anfangen zu Essen eine normale Ernährung wieder. Der einzige Weg, dies zu ändern Kalkül ist, zu ändern, was Ihren eigenen Körper behalten will, als seine Fettreserven, und das erfordert immer ein Sportler, für die Ihr präsentieren depotfett stellt ballast, der Ihren Körper dann will, um loszuwerden off.

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