Fragen mit dem Tag 'supplements'

Ich nur draußen laufen. Meinem letzten Lauf war eine Mischung aus cross-country und road. Nun, wenn Sie können, bleiben Sie in Form mit einem schlechten Essen Gewohnheit, nur in Bezug auf einen guten Kö ...
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Wie ist Hypertrophie (Muskel-gain) provoziert?

Was sind die Mechanismen, die vorhanden sein muss, um für mich zu gewinnen Muskelmasse Masse (rein von einer Ausbildung-Perspektive)? ...
04.10.2015, 11:58:17
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Wie führe ich einen micoach-assessment-Training?

Ich habe Adidas micoach Pacer und planen zu tun, starten Sie ein marathon-Programm. Aber zuerst will ich zu einem assessment-Training, um sicherzustellen, dass ich mein Pacer verwendet die richtigen Einstellungen der zone. Allerdings habe ich noch nie eine Bewertung Training und ich Frage mich, wie sollte ich die Dosierung meiner Laufgeschwindigkeit, ich habe keine Ahnung wie schnell ich laufen würde, in meinem roten zone. Hier ein Beispiel von meinem aktuellen Training, um Ihnen eine Idee geben, wie Herzfrequenz und Tempo. Offensichtlich sind diese Zonen sind ...
08.01.2011, 11:51:14
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Aufwärmen und "Greasing the groove" - Methode

"Greasing the groove" oder GtG ist eine Trainingsmethode, entwickelt von Pavel Tsatsouline, und populär gemacht durch sein Buch 1999 "Power to the People! : Russian Strength Training Secrets for Every American". Wie Aufwärmen, passt in dieses system? Wenn Sie mehrere Sätze von pull-ups (oder push-ups oder was auch immer einzelne übung, die Sie werde versuchen, das zu optimieren), soll man eine richtige warm-up, jedes mal? Oder ist es OK zu überspringen, warm-up, dann aber extra langsam? Aus rein pragm ...
17.03.2016, 19:28:20
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Ist die allmähliche progressive training besser als das schmieren der Nut für längere Strecken?

Ich bin derzeit training für die 5-kilometer-Lauf. Es ist das, was ich spezialisieren in. Die Strecke, die ich gelaufen bin ist ein 1k-Schleife mit einer Menge Höhen und tiefen. Meine aktuelle Zeit ist ein Durchschnitt von 5:15 pro Schleife (ich habe nicht in eine Weile). Ich versuche, Sie so nah zu drei Minuten möglich. Tatsache ist, dass ich tun kann, 1 Schleife in 3 Minuten, aber ich würde verblassen Weg von meinem zweiten Schleife rund um die Strecke. Und hierin liegt auch die Frage, für die Ausbildung würden ...
29.01.2016, 06:22:21
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Was ist besser für Sie - ein ganzes Stück Weizen toast oder eine ausgehöhlte Vollkorn-bagel?

Ich hatte eine Debatte mit jemandem, um dieses auf, die gesünder mit Eiweiß auf: Ein Stück Vollkorn-toast Eine ausgehöhlte Vollkorn-bagel Ich dachte, der toast war noch viel gesünder noch, konnte aber nichts finden um es wieder auf. Es gibt eine Menge von bagel versus Brot Beiträge gibt, aber keiner factoring wird der Wert der ausgehöhlte bagel. ...
08.12.2019, 15:00:20
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Wie ist es möglich, einen höheren Prozentsatz unserer theoretischen Stärke?

Ich habe irgendwo gelesen ( Warum ist die Muskelmasse nicht proportional zur Stärke?) dass unter normalen Umständen, selbst wenn wir versuchen unser bestes, wir können nur 20-30% unserer Kraft. Unter welchen Voraussetzungen können wir verwenden einen höheren Prozentsatz unserer Stärke? (Meine Frage richtet sich an die pull-ups und chin-ups, aber natürlich glaube ich das Prinzip gilt überall.) ...
16.01.2019, 01:40:57
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Ich versuche Fett zu verlieren, aber halten Sie schwankte zwischen 5lb verlieren und gewinnen wieder eine Woche später

Ich weiß wirklich nicht, was ich falsch mache dies mal. Ich gehe ins Fitnessstudio 5 mal pro Woche (an jedem Werktag). Ich esse 1600-1700 Kalorien (TDEE empfohlen ich esse 1800, Gewicht zu verlieren). Und ich bin konsequent! Meine stats: Alter: 27 Geschlecht: Männlich Höhe: 178cm Gewicht: 230lbs als heute Kalorienzufuhr aufrecht zu erhalten Gewicht: 2,283 Kalorienzufuhr zu verlieren: 1,783 Ernährung: Frühstück : (ca 3 Stunden nach dem aufwachen) 1 Tasse Stahl geschnitten Hafer MITTAG 1 : Whey-Prot ...
15.07.2018, 11:59:04
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